ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

クロムとは　効能・効果
はたらき		クロムは三価と六価のものが存在していますが、からだに有用な働きをするのは、クロムのなかでも三価クロムです。 三価クロムは糖質を代謝を助けます。また、脂質の代謝を促進が確認されています。 クロムのサプリメントの効果が最も大きいと思われるのは、血糖値の軽度上昇がみられ、糖尿病と診断されてから間もない人です。 クロムはインスリンの働きを向上させるため、低血糖も改善すると考えられており、効果も認められています。
成人男性所要量		35μg （許容上限摂取量：200μg ）
成人女性所要量		35μg
豊富に含まれる食材		ビール酵母、ブロッコリー、ハム、ぶどうジュースなど
オススメ		サプリメントに含まれるクロムの安全性はきわめて高いと考えられています。1日200μg以下なら安全性は確立しています。 おすすめサプリメント クロムが含まれる製品 全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。 やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込） 10種類の必須ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・セレン・マンガン・クロム・ヨウ素・モリブデン)を配合しました。不規則な食生活の方、栄養のバランスが気になる方、生活が多忙な方などにオススメです。 アクティオ 必須ミネラル　50粒　\1,980（税込） その他のクロムが含まれる製品 その他のマルチビタミン製品 その他のマルチミネラル製品

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