ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

ナイアシンとは　効能・効果
はたらき		ナイアシンとは水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、ニコチン酸ともいい、ビタミンB群の仲間です。 ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。食べ物の中の脂質、糖質をエネルギーに変える時に働きます。ナイアシンは、たんぱく質に含まれる必須アミノ酸であるトリプトファンから体内でも合成できます。 不足すると、ペラグラという皮膚炎になってしまうことで知られています。
成人男性所要量		20mg　（許容上限摂取量は30mg）
成人女性所要量		20mg
豊富に含まれる食材		鶏の胸肉、まぐろ、シリアル、レバー、魚
オススメ		日本では通常の食生活をしているかぎり不足する心配はありません。 食事だけでナイアシンをとりすぎることはまずありませんが、コレステロール濃度の改善が期待できるほど多量のサプリメントをとれば、かゆみ、頭痛、腸けいれん、下痢などの副作用があらわれることがあります。 サプリメントに配合されているナイアシンアミド（ニコチン酸アミド）はナイアシンのような副作用を引き起こすことはありませんが、コレステロールを減らす効果もありません。 おすすめサプリメント ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。 成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。 ナイアシンが含まれるビタミンB群 費用対効果を考えると他製品よりお得です。 1日1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。 ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)　\655（税込） その他のナイアシンが含まれる製品 マルチビタミン いろいろなビタミンがとれるマルチビタミンなら やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン ファミリーサイズ　100粒　\1,510（税込） マルチビタミン＆ミネラル 全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。 やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込） その他のマルチビタミン製品 その他のマルチミネラル製品

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