ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

パントテン酸とは　効能・効果
はたらき		パントテン酸は、水にとける水溶性ビタミンのひとつです。パントテン酸の名前は、広くどこにでもあるという意味であるといわれ、その言葉の通り動植物食品に広く含まれています。 パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。また、食べ物の中の脂質をはじめ、糖質、たんぱく質の代謝に関与して、エネルギーを産生するほか、コレステロール、ホルモン、抗体などの合成に関係しています。体内でストレスに対処するホルモンをつくる副腎の働きを助けるともいわれます。 不足した場合の症状は、体重減少、皮膚炎、脱毛などが認められますが、広く食品に含まれることから、通常の食生活では不足することはありません。 高齢者、酒を多量に飲みつづける人、コレステロール低下剤を服用中の人は特にパントテン酸不足が著しい。
成人男性所要量		5mg　多くとっても問題はありません
成人女性所要量		5mg
豊富に含まれる食材		未精製の穀類、きのこ、鮭、ピーナッツ、レバー、卵、納豆など
オススメ		加工食品や缶詰製造、調理の過程で、食品に含まれるパントテン酸の50%が破壊されます。 このため、摂取源としては未精製の穀類やシリアル、サプリメントがベスト。 おすすめサプリメント ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。 成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。 パントテン酸が含まれるビタミンB群 費用対効果を考えると他製品よりお得です。 1日1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。 ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)　\655（税込） その他のパントテン酸が含まれる製品 マルチビタミン いろいろなビタミンがとれるマルチビタミンなら やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン ファミリーサイズ　100粒　\1,510（税込） マルチビタミン＆ミネラル 全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。 やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込） その他のマルチビタミン製品 その他のマルチミネラル製品

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