ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

ビタミンAとは　効能・効果
はたらき		ビタミンAはレチノイドと呼ばれる複数の天然分子につけられた一般名。 胃腸や気管支などの粘膜を正常に保ち、皮膚の状態を整える。成長促進作用、がんの予防など 不足すると 暗い所での視力が低下する夜盲症など様々な視力障害が起こります。 また涙腺の機能が衰えて涙が出にくくなるので眼球が乾燥し、さらに悪化すれば失明の恐れもでてきます。 そのほか皮膚がかさかさしたり、鼻・気管支・胃腸の粘膜が弱くなるので口内炎や胃腸障害が起きやすくなったり、風邪などの伝染病にかかりやすくなります。
成人男性所要量		2000IU
成人女性所要量		1800IU
豊富に含まれる食材		にんじん、かぼちゃ、さつまいも、ほうれん草、まぐろ、赤肉メロン、マンゴー、かぶの葉、うなぎ・小魚、たまご、牛乳、鳥や牛ウシのレバーなど
オススメ		ビタミンAは脂溶性性の物質なので、少量の脂肪を含む食品とあわせてとるべき。 サプリメントとして直接とることもできるし、ビタミンAの複合体であるβ-カロチンを含む野菜や果物からもとれる。 医師の多くは、β-カロチンとしてとる方法のほうが好ましいと考えています。 とり過ぎは注意！ おすすめサプリメント ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。 成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。 β-カロチン（β-カロテン） ビタミンAとしてとるよりβ-カロチンとしてとる方法のほうが好ましいと言われてます。 費用対効果を考えると他製品よりお得です。 β-カロテンは緑黄色野菜に多く含まれる成分で、健康維持に大切な栄養素です。野菜嫌いの方、食事が偏りがちな時などにおすすめです。 ネイチャーメイド ベータカロチン　\823（税込） その他のβ-カロチンが含まれる製品 マルチビタミン いろいろなビタミンがとれるマルチビタミンなら やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン ファミリーサイズ　100粒　\1,510（税込） マルチビタミン＆ミネラル 全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。 やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込） その他のマルチビタミン製品 その他のマルチミネラル製品

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