ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

ビタミンEとは　効能・効果
はたらき		ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。 抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。この働きから、生活習慣病や老化と関連する疾患の予防をすることが期待されています。
成人男性所要量		10mg　（許容上限摂取量：600mg）
成人女性所要量		8mg
豊富に含まれる食材		アーモンドなどのナッツ類、大豆油、紅花油、コーン油などの植物油、ひまわりの種、小麦胚芽、ほうれん草、うなぎ、たらこをはじめとした魚介類など
オススメ		ビタミンEはビタミンCといっしょに働いて抗酸化作用を持つことから、ビタミンCと同時にとると効果的です。 その他、β‐カロテンなどもそれぞれの持ち場で活性酸素による弊害から体を守っていますので、あわせてとるようにこころがけましょう。 食品中のビタミンEはごく少量なので、ビタミンEの摂取量を上げるには、サプリメントとしてとる以外に方法はありません。 サプリメントには「d-a-トコフェロール」と表示された製品がいい。体内での利用度が最も高いから。 「d-a-トコフェロール」は空気や熱や光にされられると効力を失うので、冷暗所に保管すること。 ビタミンEは脂溶性なので脂肪を含む食事とともにとること。 鉄のサプリメントと同時に取らないように注意！鉄はビタミンEを破壊する可能性があります。 鉄をとるとき、ビタミンCを一緒にとるとより効果を発揮します。ビタミンEはとても酸化しやすい物質ですが、ビタミンCがあると、酸化したビタミンEを還元して再生します。 ビタミンEの効果を得るには200〜800IUが必要との研究結果もあります。 ビタミンEは安全性が比較的高いので多めにとっても安全です。 おすすめサプリメント ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。 成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。 ビタミンE 1粒で400IU（268mg）のビタミンEがとれます。 ネイチャーメイド ビタミンE 400IU ファミリーサイズ　\1,365（税込） その他のビタミンE製品 トコトリエノール（スーパービタミンE）製品 ビタミンEは高い抗酸化作用で良く知られていますが、トコトリエノールはビタミンE（トコフエロール）よりもはるかに高い（約50倍）抗酸化作用あることが実験で分かっています。また、トコトリエノールは癌細胞の抑制の実験でも効果が出ています。 リコピン製品 リコピンは、カロテノイドの一種で、トマトを代表とする植物に含まれる赤い色素成分。抗酸化力が強くビタミンEの100倍、ベータカロテンの倍といわれています。 マルチビタミン いろいろなビタミンがとれるマルチビタミンなら やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン ファミリーサイズ　100粒　\1,510（税込） その他のマルチビタミン製品

欲しい物を入力し買う。