ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

ビタミンB6とは（ピリドキシン）　効能・効果
はたらき		ビタミンB6 は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつです。皮膚炎を予防することから発見されたビタミンです。ビタミンB6 は腸内細菌によって体内でも一部つくられます。 ビタミンB6 は、たんぱく質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。食べ物の中のたんぱく質から筋肉や血液などがつくられる時に中心となって働きます。 このため、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になります。 ビタミンB6 が不足すると、皮膚炎や口内炎、貧血、脂肪肝になることが知られています。またアレルギー症状がでやすくなるともいわれています。ビタミンB6 は腸内細菌によってもつくられるので、一般的には不足しにくいのですが抗生物質を長期間飲んでいる人は不足する場合があります。 また、最近は、生理前の憂うつな症状である月経前症候群の人では、体内でのビタミンB6 不足がみられたという報告がされています。
成人男性所要量		1.6mg　（許容上限摂取量は100mg）
成人女性所要量		1.2mg
豊富に含まれる食材		バナナ、アボカド、鶏肉、牛肉、ビール、卵、玄米、大豆、オートミール、ピーナッツ、くるみなど
オススメ		ビタミンB6が豊富とされるバナナやアボカドでさえわずか1mgしかB6を含んでいません。ただ所要量は2mgなので、サプリメントをとらなくても不足することはありません。 サプリメントなどでビタミンB6をとり過ぎると、重大な神経障害や光線過敏症、皮疹やしびれがあらわれることが明らかにされています。 とる場合は、B6だけをとるのではなく、ビタミンB群すべての所要量が確保できるサプリメントとしてとるべきです。 おすすめサプリメント ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。 成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。 ビタミンB6が含まれるビタミンB群 費用対効果を考えると他製品よりお得です。 1日1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。 ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)　\655（税込） その他のビタミンB6が含まれる製品 マルチビタミン いろいろなビタミンがとれるマルチビタミンなら やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン ファミリーサイズ　100粒　\1,510（税込） マルチビタミン＆ミネラル 全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。 やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込） その他のマルチビタミン製品 その他のマルチミネラル製品

欲しい物を入力し買う。