ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

フッ素とは　効能・効果
はたらき		フッ素は歯のエナメル質を強化して、虫歯の原因菌が出す酸に対する歯の抵抗力を高めます。 またフッ素は骨組織にも吸収され、骨を強化する働きを持ちます。
成人男性所要量		1.5mg（許容上限摂取量：10mg）
成人女性所要量		1.5mg
豊富に含まれる食材		お茶、鮭やさばなどの海洋魚の缶詰など
オススメ		紅茶１杯で1〜3mgのフッ素がとれます。 フッ素のサプリメントを手に入れるには医師の処方箋が必要です。 とり過ぎは安全ではないので注意。 おすすめサプリメント フッ素配合歯磨き製品 マルチビタミン＆ミネラル 全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。 やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込） その他のマルチビタミン製品 その他のマルチミネラル製品

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