ビタミン・ミネラル・サプリメント完全版用語集

リンとは　効能・効果
はたらき		体の中にあるミネラルの中で、カルシウムの次に多いミネラルです。骨や歯をつくる主成分であるほか、筋肉、脳、神経などの様々な組織に含まれています。 リンは、現代の食生活では一般に不足することはなく、むしろとり過ぎが問題です。カルシウムとリンのバランスが崩れると、食べ物に含まれていたカルシウムがうまく体に利用されません。丈夫な骨をつくるためには、カルシウムとのバランスが大切です。カルシウムとリンの理想的なバランスは1：1といわれています。 しかし、日本人の平均摂取量では、カルシウムが成人に必要な量（約700mg）に達していないのに対し、リンはその約2倍とっているといわれていますので、できるだけ1：1に近づけることが大切です。 リンが過剰になる原因は、食品添加物として加工食品に含まれたり、清涼飲料水などの酸味の元として利用されたりするためです。また、肉類には比較的多くのリンが含まれているのに、カルシウムは少ししか含まれていないので、肉食に偏った食事をしている人は、カルシウムとのバランスが悪く、リンをとり過ぎている可能性があります。
成人男性所要量		700mg （許容上限摂取量：4,000mg ）
成人女性所要量		700mg
豊富に含まれる食材		清涼飲料水、カップ麺、スナック菓子、鮭、鶏の胸肉、牛赤肉ミンチなど
オススメ		コーラの飲みすぎやカップラーメンの食べすぎには注意しよう！ リンのサプリメントは不要です。 おすすめサプリメント ビタミン・ミネラル関連のサプリメントを研究してみました。 成分構成・成分量・価格などから比較してみてネイチャーメイドの製品がよいと思います。 マルチビタミン＆ミネラル 全体的に成分量は少なめですが、ビタミン＆ミネラルがすべてとれるのでお得。少し多めにとるか不足がちなビタミンCなどだけ別にとってもいいかも。 やはり成分構成・成分量・価格などからみてオススメ。 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒　100粒　\1,764（税込） その他のマルチミネラル製品 その他のマルチビタミン製品

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